Regie over je leven
Soms weet je dat het tijd is om even stil te staan.
Niet om alles te overdenken, maar om te voelen waar je bent.
Juist door een kleine stap te zetten,
ontstaat er ruimte voor beweging.
Ik nodig je uit tot zo’n eerste stap.
Het vingerlabyrint is een korte, eenvoudige oefening die je uitnodigt om even te vertragen.
In een paar minuten creëer je een moment van rust, te midden van de dynamiek van je dag.
Je hebt er niets voor nodig, behalve je aandacht en je vinger.
Een labyrint heeft één pad.
Je kunt niet verdwalen, je mag wel dwalen.
Soms voelt het alsof je dichter bij het midden komt, soms juist verder weg.
Je volgt met je vinger rustig het pad naar binnen.
Je adem beweegt vanzelf mee.
Onderweg mag je stilstaan waar je wilt.
Ook in het midden,
een plek die kan voelen als een eindpunt,
en tegelijk onderdeel is van de reis.
Daarna volg je hetzelfde pad weer terug naar buiten.
Er is geen goed of fout.
Deze oefening beweegt voorbij begrijpen.
Wat komt er in jou in beweging?
Met deze oefening krijg je een eerste indruk van hoe ik werk: aandachtig, lichaamsgericht en zonder haast.
Voelt dit als iets wat je nieuwsgierig maakt?
Dan nodig ik je uit om het vingerlabyrint te downloaden en het zelf te ervaren.
“Wat een verademing. Eindelijk ruimte om te voelen wat er speelt”
Ruimte voor jezelf
Door het labyrint te volgen en even stil te staan,
ontdek je wat er in jou in beweging is.
Dat kan rust of ruimte zijn,
en soms juist onrust of weerstand.
Beide zijn waardevolle signalen.
Rust in je hoofd en lijf
In ontspanningsoefeningen kan je rust ervaren, maar zeker ook onrust. Ik herken het zelf als geen ander. Toen ik ooit met yoga begon vond ik de eindontspanning het lastigst. Simpelweg omdat ik mijn onrust tegenkwam. Het is vaak makkelijker om maar gewoon door te gaan dan stil te staan, of liggen. Alleen geeft je lichaam vroeg of laat het signaal dat het genoeg is geweest. Wat kan helpen is om rust te zoeken in beweging, en van daaruit naar meer verstilling te gaan.
Door ontspanning kan ons lichaam herstellen. Je hormoonbalans komt in evenwicht, wat je veel voordelen oplevert.
- Zachte yoga en ademwerk (ervaring niet nodig)
- Mindfulness en reflectie
- Kennis over de overgang en stress
- Persoonlijke aandacht
- Tijd om te voelen, delen en opladen
Zij gingen je voor
Wat een moment van aandacht kan doen
“Tijd voor jezelf nemen in een uitdagende periode van je leven. Helga neemt je op verfrissende wijze mee naar een moment van ontspanning. De openhartige gesprekken met de andere deelnemers waren een welkome aanvulling op dit bijzondere traject. Een aanrader voor elke zelfbewuste vrouw in de overgang.”
Petra
“Ik heb de OverGangsters als heel fijn, ontspannen en informatief ervaren. Helga weet een fijne sfeer te creëren waarbij iedereen zich veilig en vertrouwd voelt om ervaringen met elkaar te delen. Alles is goed, niks moet.
Het was duidelijk dat ze gedegen onderzoek heeft gedaan naar de effecten van de overgang en hoe je zelf positief invloed kunt uitoefenen. Ik ben hierdoor meer stil gaan staan bij de overgang en het belang goed voor mezelf te zorgen. ”
Martha
“De cursus heeft me laten inzien dat je tijdens de overgang meer tijd voor jezelf nodig hebt. Dat het belangrijk is dat je kijkt naar jezelf. Luistert naar je lichaam. Dat je jezelf ECHT ziet. Ik wist het stiekem al wel, maar nu pak ik die ik-tijd ook echt. Verademing!”
Ilse
“Je hoeft niet te weten waar je uitkomt om onderweg te gaan...”
Helga
